Curso Embarazo Molón
199,00€
Que etapa más preciosa acabas de comenzar amiga!! Mi más sincera enhorabuena.
Hayas hecho ejercicio antes de quedarte embarazada o no, este curso es para ti.
Hay existencias
El entrenamiento en el embarazo es muy necesario tanto para ti, como para tu bebé.
- Te ayuda a evitar esos aumentos de peso desorbitados y que tanto miedo nos da por si luego no nos los podemos quitar.
- Te prepara para que tu parto sea más rápido, más llevadero y que tengas mucha fuerza para sacar a esa preciosidad que llevas dentro.
- Al encontrarte mejor, tu recuperación postparto es mucho más rápida y por lo tanto se evitan los bajones emocionales que tanto tememos también.
En este curso encontrarás:
- 15 vídeos tutoriales de 20 min como Máximo de entrenamientos completos conmigo para que no tengas que dedicar demasiado tiempo y no tengas excusa.
- Aprenderás como una buena postura es imprescindible para evitar presión en tu suelo pélvico y así evitarás dolor de espalda tan común en el embarazo.
- Habrán ejercicios de fuerza adaptados a tu nivel y trimestre de embarazo y habrán día vídeos especiales de movilidad para que los hagas de la semana 35 en adelante.
- También haremos algunas relajaciones guiadas para que visualices todo tu proceso y le transmitas paz y tranquilidad a tu retoño
¿Qué material necesito?
Necesitas una pelota de fitball ( para elegir medida tienes que al sentarte tener un ángulo de 90 grados en tus rodillas) Yo por ejemplo mido 1’58 cm y uso la de 65 cm de diámetro.
Tronco de madera y Winner flow (lo puedes encontrar en Amazon mismo).
Mancuernas de 2 kg si no estás acostumbrada al ejercicio y de 4 o 5 kg si ya entrenas.
Banda elástica de tensión media.
Si tienes una Kettelbel ideal sino daré la adaptación.
Y pediré material que tenemos por casa, paños de cocina, silla, banqueta, palo de escoba etc.
Me presento, soy Noemí
Especialista en entrenamiento para la mujer y maternidad, y acompaño física y psicológicamente a muchas mujeres y te cuento un secreto. Adoro entrenar embarazadas, estáis tan Preciosas, tan sanas, tán fuertes!! Y admiro a cada una de vosotras que hacéis en esfuerzo por cuidaros aunque a veces no tengáis la misma energía, eso es normal.
Soy mamá de Éric y Miranda que uno nació por cesárea y el otro por parto vaginal, por lo que entiendo cada proceso y creo que puedo ser de gran ayuda a tu etapa tan preciosa.
Programa:
- Vídeo 1: Presentación y pautas posturales y respiratorias. Aprenderás a usar el winner flow y te contaré que ejercicios están contraindicados en el embarazo.
- Vídeo 2: Activación voluntaria del Suelo Pélvico y aprenderás a hacer el abrazo al bebé y entenderás sus beneficios.
- Vídeo 3: Movilidad y entrenamiento con mancuernas y fitball con adaptaciones a tu nivel.
- Vídeo 4: Relajación guiada para hacer después de entrenar o en cualquier momento que quieras conectar contigo y con tu bebé.
- Vídeo 5: Entrenamiento completo con adaptaciones a diferentes niveles
- Vídeo 6: Entrenamiento con banda elástica y tronco de madera
- Vídeo 7: Relajación guiada para hacer al final del entrenamiento o en cualquier momento que lo necesites.
- Vídeo 8: Entrenamiento con silla y mancuernas con adaptaciones de nivel
- Vídeo 9: Entrenamiento con tronco, Kettelbel y fitball con adaptaciones de nivel.
- Vídeo 10: Entrenamiento Pilates sin material
- Vídeo 11: Movilidad articular y relajación guiada
- Vídeo 12: Entrenamiento tábata con Kettelbel, mancuernas y dos paños de cocina
- Vídeo 13: Entrenamiento con tronco de madera y fitball
- Vídeo 14: visualización guiada del proceso del parto para que vivas de antemano cada momento del proceso
- Vídeo 15: Yoga sin material con sus adaptaciones