Curso Embarazo Molón
Que etapa más preciosa acabas de comenzar amiga! Mi más sincera enhorabuena. Hayas hecho ejercicio antes de quedarte embarazada o no, este curso es para ti.
- Te ayuda a evitar esos aumentos de peso desorbitados y que tanto miedo nos da por si luego no nos los podemos quitar.
- Te prepara para que tu parto sea más rápido, más llevadero y que tengas mucha fuerza para sacar a esa preciosidad que llevas dentro.
- Al encontrarte mejor, tu recuperación postparto es mucho más rápida y por lo tanto se evitan los bajones emocionales que tanto tememos también.
- 15 sesiones completas conmigo para que no tengas que dedicar demasiado tiempo y no tengas excusa
- Aprenderás como una buena postura es imprescindible para evitar presión en tu suelo pélvico y así evitarás dolor de espalda tan común en el embarazo.
- Tienes ejercicios de fuerza adaptados a tu nivel y trimestre de embarazo y sesiones especiales de movilidad para que las hagas de la semana 35 en adelante
- También haremos algunas relajaciones guiadas para que visualices todo tu proceso y le transmitas paz y tranquilidad a tu retoño
Material que necesitas
⚽ Necesitas una pelota de fitball (para elegir medida tienes que al sentarte tener un ángulo de 90 grados en tus rodillas) Yo por ejemplo mido 1’58 cm y uso la de 65 cm de diámetro.
🌲 Tronco de madera y Winner flow (lo puedes encontrar en Amazon mismo).
🏋️♂️ Mancuernas de 2 kg si no estás acostumbrada al ejercicio y de 4 o 5 kg si ya entrenas.
🟢 Banda elástica tensión media.
🏋️ Si tienes una Kettelbel ideal sino daré la adaptación.
🏠 Y pediré material que tenemos por casa, paños de cocina, silla, banqueta, palo de escoba etc.
Programa
- Sesión 1: Presentación y pautas posturales y respiratorias. Aprenderás a usar el winner flow y te contaré que ejercicios están contraindicados en el embarazo.
- Sesión 2: Activación voluntaria del Suelo Pélvico y aprenderás a hacer el abrazo al bebé y entenderás sus beneficios.
- Sesión 3: Movilidad y entrenamiento con mancuernas y fitball con adaptaciones a tu nivel.
- Sesión 4: Relajación guiada para hacer después de entrenar o en cualquier momento que quieras conectar contigo y con tu bebé.
- Sesión 5: Entrenamiento completo con adaptaciones a diferentes niveles
- Sesión 6: Entrenamiento con banda elástica y tronco de madera
- Sesión 7: Relajación guiada para hacer al final del entrenamiento o en cualquier momento que lo necesites.
- Sesión 8: Entrenamiento con silla y mancuernas con adaptaciones de nivel
- Sesión 9: Entrenamiento con tronco, Kettelbel y fitball con adaptaciones de nivel.
- Sesión 10: Entrenamiento Pilates sin material
- Sesión 11: Movilidad articular y relajación guiada
- Sesión 12: Entrenamiento tábata con Kettelbel, mancuernas y dos paños de cocina
- Sesión 13: Entrenamiento con tronco de madera y fitball
- Sesión 14: visualización guiada del proceso del parto para que vivas de antemano cada momento del proceso
- Sesión 15: Yoga sin material con sus adaptaciones
Me presento, soy Noemí
Soy Noemí García, entrenadora especialista en mujer y salud, madre de Miranda y Eric, y creadora del Método Noemifit.
Este método nació de mi propia experiencia: después de mi segundo parto tuve un prolapso de vejiga, y descubrí que nadie en el mundo del fitness me preguntaba lo que realmente importaba: cómo estaba mi cuerpo, mi suelo pélvico o cómo me sentía al entrenar.
Hoy pongo todo lo que he aprendido en años de trabajo y formación al servicio de mujeres como tú.
Aquí no solo entrenas: aquí recuperas libertad, fuerza y alegría para volver a hacer todo lo que amas, sin miedo y sin limitaciones.
¿Te suena?
Te escapas de la cama elástica cuando juegas con tus hijos “por si acaso”.
Cruzas las piernas cuando te ríes a carcajadas.
O sales de casa con un salva slip “por si pasa”.
O quizá estás en esa etapa en la que tu cuerpo cambia, acumulas grasa en el abdomen, sientes menos energía, y a veces no te reconoces frente al espejo.
Si te duele sentirte limitada, incómoda o menos tú… aquí no vas a escuchar el típico “vamos, vamos” de un gimnasio cualquiera. Aquí vamos a escucharte, comprenderte y trabajar desde donde estás.
Vas a entrenar de una manera consciente que fortalezca tu cuerpo sin dañar tu suelo pélvico.
Vas a tener ejercicios adaptados para ganar fuerza, energía y confianza en ti.
Y vas a tener un acompañamiento que no solo entrena tu cuerpo, sino que cuida tu autoestima.
ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI…
Te acabas de quedar embarazada y no sabes que es mejor para ti o no
Si quieres llegar al parto con energía y no coger demasiado peso que dificultaría el proceso
Si quieres una recuperacion postparto rápida y para que vuelvas a ser tu y te reconozcas en tu cuerpo
NO ES PARA TI SI…
Si estás en un embarazo de riesgo y te han mandado reposo, si tu embarazo es gemelar (en ese caso la mejor opción es en online pro en directo), o si te da igual estar más en forma o menos.
BONUS:
Regalo de una sesión individual con Noemi para resolver dudas y adaptar algun ejercicio si fuese necesario (lo usarías cuando quisieras).
199,00€
Hay existencias
Si no estás contenta o contento con tus resultados a final de trimestre, te devolvemos el importe íntegro del trimestre.
TESTIMONIOS